czy to jest dobry trening

no nie wiem czy ten plan co ty podałeś będzie dobry z tego względu ze skoki powtórzeń są tam bardzo duże a tobie siła tak szybko nie będzie szła.... moja propozycja jest taka: robić sobie trening co 3 dzien czyli ,trening 2 dni wolnego trening 2 dni wolnego... w treningu sobie robić 5-6 serii podciagania na maxa negatywnych dotego dorzucić z 3-4 [...]

[...] mi na utrzymaniu chodz tych 90 kg bo i tak jest malo miesa i chcialo by sie chodz utzrymac to co jest myslalem ze na takim zestawie bede tracil tyuszcz a zyskiwal miesien, czy jet to niemozliwe do osiagniecia? zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dni HC- b-316 t-104 ww-310 b-3,5 t-1,2 ww-3,4g/kgmc dni MC- b-308 t-109 ww-260 b-3,4 t-1,2 [...]

Super, sporo już wiem. Pojawiły się jednak następujące pytania: 1) Model mojej dziewczyny to gruszka więc normalnie kazął bym jej wejść na bieżnię po treningu no, ale z wiaodmych względów ćwiczenia obciążające dolne partie nogi itp są odradzane. potrzebuje innych pomysłów. 2)Czy taki rozkłąd zajęć jest odpowiedni(nie da rady więcej niż 4 x [...]

ok dzieki ;) ale jeszcze mam pare pytanek : czyli Texas method w tym przypadku jest za ciezki w polaczeniu z sw? i czy moge ten trening wykonywac 3x w tyg ABA , BAB itd jezeli trenuje mma 2x w tyg? Czy HST w moim przypadku to dobry pomysl ( dopiero za jakies pol roku minimum ) , drążek podchwyt czy nadchwyt szeroko? i jakies cwiczenie ewentualnie [...]

Moja znajoma rehabilitant powiedziała że mam wystające łopatki noi bardziej prawą i że to przez skoliozę.Miałem iść do ortopedy ale nie ma wolnego miejsca w tym roku... Ale główne pytanie jest czy trening dobry bo łopatka to swoją drogą

Jako osoba zarabiająca w ten sposób, powiem Ci tak - generalnie po kursie niewiele masz, gabinetu po czymś takim nie założysz, pozostaje Ci ogłaszanie się w necie, czy gdziekolwiek, tu konkurencja jest duża - zobacz na allegro ile tego jest, ludzie układają diety za grosze, których nawet nie poczujesz w kieszeni, osobiście nie chciało by mi się za [...]

[...] ze sztanga 15 powt biceps na modlitewniku 15 powt triceps (pompki na poreczach) 15 powt wykonywalem cwiczenia jedno po drugim bez przerwy po wykonaniu 3 razy kazdego robilem 2 minuty przerwy zmiana cwiczyen na partie i od nowa i tak 3 razy nie wiem czy czytelnie to opisalem, moje pytanie czy jest to dobry sposob na trening wytrzymalosci??

Witaj Michail. Dla Ciebie mam najwieksze powazanie na tym forum dlatego sie pytam czy do tego treningu mozna dodac martwy ciag - do grzbietu lub martwy ciag na prostych nogach do treningu nog (uda)? A takze ja bede robil sklony (brzuszki) na kazdym treningu a unoszenie kolan w lezeniu tylko w dzien A - to dobry pomysl? Do tego codziennie chcialbym [...]

heh to może inne pytanie czy jak sobie walonę jakąś "sałatkę" (jogurt naturalny 2%, OWOCE, twaróg) czy ona w chociaż 1% wpłynie pozytywniej na mój trening niż jakbym tego w ogóle nie zjadł?? PS> Ten mix nie jest za dobry ale dodam coś do tego jogurtu może właśnie imbir lub coś :)

1) po co chcesz czekać pół roku? przez tyle czasu można się bardzo dużo nauczyć 2)Chciałbym raczej nabrać kondycję i rzeźbę do kondycji pływanie i bieganie, do rzeźby siłka 3)Czy trening SW wzmacnia psychikę? wg mnie tak, ale raczej te style pełno kontaktowe z dużą ilością sparingów 4) Interesuje mnie walka w stójce, czy TKD ITF to dobry wybór? [...]

nic nie stoi na przeszkodzie aby połączyć trening w taki sposób aby znaleźć miejsce na sserie czy serie łączone. myslę, ze wiele ćwiczeń można w to włączyć. jednakże najcięższe proponuje pozostawić solo... pierwszy rozkład jest słby przede wszystkim ze względu na połączenie nóg i barków- drugi dobry, jednakże lepiej byłoby podzielić na 4 dni... [...]

[...] 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo mocnego spalacza, uważam, że nie jest to dobry ruch, zacznij od czegoś lżejszego i [...]

Tu stary nie chodzi o to co jest ładne,widowiskowe czy fajne...tu chodzi o to co jst skuteczniejsze i sie tym wybornisz w realnej wace lepiej. I z tej racji ja bym wybrał zapasy. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w [...]

hehehe emate widze ze sie troszke nie orientujesz a i koledze upartemu sie przyda karate znaczy puste dlonie nie ma zadnych kiji czy sprzetow walka kijem to kendo walka reszta sprzetow to kung-fu miedzy innymi wydaje mi sie ze na kazdym sw tak jest zrobiles cos nie tak musisz pompowac (przynajmniej na judo kicku i karate tak jest) spuzniles sie na [...]

oki to yohe na razie odpuszczam, masuje dalej, nie bede nowego tematu zakladal wiec zapytam tutaj, trening fbw 5x5 zamiennie z obwodowym, ma to jakiś sens? czy lepiej 5x5 zamiennie z hipertrofią? a może strikte 5x5? :D chciałbym troche siłę poprawić, glownie na płaskiej bo 75 kg to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, [...]

widze ze tu paru expertow siedzi wiec mam pytanie co do mojego treningu na sile ktory zauwazylem na forum . Pytam poniewaz nie mam pewnosci czy jest on dobry ( ktos sie wypowiedzial ze nie jest najlepszy ). Przez jakies 3 miesiace cwiczylem raczej regularnie i trzymalem sie ok 8-12 powtorzen i kazde cwiczenie nie zaleznie od grupy miesniowej ok 3 [...]

Mam jeszcze pytanie bo zaczynam ta diete i cwiczenia od poniedzialku bo jestem lekko przeziebiony i wole byc pelny energi. Chodzi o moj plan cwiczen jest on nastepujacy: PONIEDZIALEK KLATA 4 cw (3x pompki z szerokim rostawieniem rak 4 serie po 15 powtorzen, i jedno cw 5 serii po 12 powt) BIC 3 cw ( kazde cw 5 serii po 12 powt) BRZUCH 16 serii po [...]

[...] nieregolarnie( bo sam trening mimo ze nieregolarny ma sens to jasne-brak treningu niema sensu-wimy na tym forum gdzie tkwi sens ok) ale krea daje dobry power wiec bez sensu jest zarzucac ją na trening tylko i moze dzien przed?trening 1 lub 2 lub 3 razy w tygodniu.bardziej interesuje mnie czy nieregularne branie krea jest zle dla zdrowia ?

Siłownia czy bieganie, co jest lepsze? Nie mozna porównywać takich rzeczy! Przecież każdy ma inne priorytety. Jeden chce być duży, silny i nie zależy mu na dobrych czasach w biegach długodystansowych, a drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie [...]

[...] plan a ma staż kilka razy dłuższy ode mnie napisałem chyba bo równie dobrze może byc trening 4 razy w tygodniu dobry tylko że dalej nie dowiedziałem się najistotniejszej rzeczy dlaczego mój plan jest kiepski ?? i gdy w planie nie ma podciągania na drążku i mc to plan jest kiepski? nie wydaje mi się szkoda że nie masz profilu uzupełnionego ciekaw [...]